Adet Döngüsü Hesaplama – Sonraki Regl Tarihi ve Döngü Takvimi

Adet döngüsü hesaplama ne işe yarar?

Adet döngüsü hesaplama, son adet kanamanızın başladığı tarihten ve döngü uzunluğunuzdan yola çıkarak bir sonraki regl tarihini önceden görmenizi sağlar. Tatil, sınav, uzun yolculuk, spor müsabakası ya da önemli bir toplantı planlarken "adetim o günlere denk gelir mi?" sorusunun yanıtını bilmek işinizi kolaylaştırır. Bu sayfadaki hesaplayıcı yalnızca bir sonraki tarihi değil, önümüzdeki on iki döngüye kadar tüm tahmini adet dönemlerini, bugün döngünüzün kaçıncı gününde olduğunuzu ve sonraki adete kaç gün kaldığını tek ekranda gösterir.

Aracın ikinci görevi döngü düzeninizi değerlendirmektir. Son birkaç adetinizin başlangıç tarihlerini girdiğinizde ortalama döngü uzunluğunuzu, en kısa ve en uzun döngünüzü ve aradaki farkı hesaplar. Bu fark, döngünüzün ne kadar düzenli olduğunu anlamanın en basit yoludur ve hekim randevusunda da işinize yarayan somut bir bilgidir.

Nasıl kullanılır?

1. Son adet başlangıç tarihini seçin. Kanamanın ilk günü esas alınır; öncesindeki hafif lekelenme değil, belirgin kanamanın başladığı gün sayılır.
2. Döngü uzunluğunu girin ya da hesaplatın. Döngünüzü biliyorsanız gün olarak yazın (21–45). Bilmiyorsanız "Geçmiş adet tarihlerimden hesapla" seçeneğine geçin ve önceki adetlerinizin ilk günlerini girin; araç ortalamayı kendisi bulur.
3. Adet süresini ve kaç döngü görmek istediğinizi seçin. Adet süresi takvimde kaç günün işaretleneceğini belirler; varsayılan değer 5 gündür. Liste 1 ile 12 döngü arasında ayarlanabilir.
4. "Adet tarihlerini hesapla" düğmesine basın. Sonraki adetin başlangıç ve bitiş tarihi, kalan gün sayısı, döngü gününüz, tahmini yumurtlama günü ve doğurgan pencere görünür.
5. Takvimi inceleyin ve isterseniz indirin. Aylık takvimde ay ay ilerleyebilir, ".ics dosyası indir" düğmesiyle tahmini tarihleri telefonunuzun ya da bilgisayarınızın takvimine ekleyebilirsiniz.

Sonraki regl tarihi nasıl hesaplanır?

Döngü, bir adet kanamasının ilk gününden bir sonraki adet kanamasının ilk gününe kadar geçen süredir. Bu yüzden hesap oldukça basittir: son adet başlangıç tarihine döngü uzunluğu eklenir. 1 Ocak 2026'da başlayan bir adet ve 28 günlük döngü için sonraki adet 29 Ocak 2026'da beklenir. Adet 5 gün sürüyorsa bu dönem 2 Şubat 2026'da biter, çünkü başlangıç günü de sayılır. Döngünüz 30 gün olsaydı tahmini tarih 31 Ocak olurdu.

Ay sonları ve artık yıllar, elle hesap yaparken en sık hata yapılan yerlerdir. 31 Ocak'a 28 gün eklendiğinde sonuç 28 Şubat'tır; 2028 gibi artık bir yılda 1 Şubat'a 28 gün eklendiğinde ise 29 Şubat bulunur. Hesaplayıcı tarihleri saat olarak değil gün olarak saydığı için yaz saati geçişleri de sonucu bir gün kaydırmaz. Sonraki aylar, aynı döngü uzunluğunun tekrarlandığı varsayımıyla bulunur; bu nedenle listede ilerledikçe gerçek tarihle tahmin arasındaki fark büyüyebilir. En doğru sonucu almak için her yeni adetinizde başlangıç tarihini güncellemeniz yeterlidir.

Bugün döngünün kaçıncı günündesiniz?

Döngü günü, son adetin ilk günü "1. gün" sayılarak bulunur. Örneğin adetiniz 1 Ocak'ta başladıysa 10 Ocak döngünüzün 10. günüdür ve 28 günlük bir döngüde sonraki adete 19 gün kalmıştır. Döngü günü, hekiminizin "döngünüzün kaçıncı günündesiniz?" sorusuna hızlı yanıt vermenizi, bazı tahlil ve muayenelerin döngünün belirli günlerinde istenmesi durumunda tarihi planlamanızı kolaylaştırır. Beklenen tarih geçtiğinde araç bunu açıkça yazar ve yeni başlangıç tarihini girmenizi önerir; girdiğiniz tarih gelecekteyse de sizi uyarır.

Yumurtlama günü ve doğurgan pencere nasıl gösterilir?

Yumurtlamadan sonraki evre çoğu kadında yaklaşık 14 gün sürer ve döngünün en sabit bölümüdür. Sağlık Bakanlığı'nın üreme sağlığı yayınları da gebelik oluşmadığında sarı cismin işlevinin yaklaşık 14 günde sona erdiğini belirtir. Bu yüzden araç tahmini yumurtlama gününü sonraki adetten 14 gün geriye sayarak bulur ve doğurgan pencereyi yumurtlamadan 5 gün öncesi ile 1 gün sonrası arasında gösterir. 1 Ocak 2026 ve 28 gün örneğinde yumurtlama 15 Ocak, doğurgan pencere 10–16 Ocak olur.

Bu sayfanın odağı regl tarihi ve döngü düzenidir; yumurtlama bilgisi takvimi tamamlamak için verilir. Yalnızca yumurtlama ve doğurgan günlerle ilgileniyorsanız yumurtlama hesaplama aracımız bu konuyu daha ayrıntılı anlatır.

Döngü düzeninizi geçmiş tarihlerden hesaplayın

Tek bir döngü uzunluğu yazmak yerine son birkaç adetinizin başlangıç tarihlerini girmek daha gerçekçi bir sonuç verir. Örneğin adetleriniz 1 Ocak, 29 Ocak, 28 Şubat ve 1 Nisan 2026'da başladıysa döngüleriniz sırasıyla 28, 30 ve 32 gündür. Ortalama 30 gün olur; en kısa ile en uzun döngü arasındaki fark 4 gündür. Araç bu ortalamayı tahminlerde kullanır ve farkı yorumlar.

ACOG'un hasta bilgilendirme sayfaları, döngü uzunluğunun aydan aya 7–9 günden fazla değişmesini düzensizlik işareti olarak tanımlar. Araç da 7 güne kadar olan farkı "düzenli", 8–9 günlük farkı "sınırda", 10 gün ve üzerini "düzensiz" olarak etiketler. Bu bir tanı değildir; yalnızca tahminlerin ne kadar güvenilir olduğunu gösterir. Fark büyüdükçe takvim tahmini kayar ve hekim görüşü daha önemli hâle gelir.

Tarihleri girerken her alana farklı bir adetin ilk gününü yazın. Aynı adetin ikinci ya da üçüncü gününü ayrı bir adet gibi girerseniz araç bunu fark eder ve uyarır. Tarihlerin sırası önemli değildir; hesaplayıcı onları kendisi sıralar. Ortalama küsuratlı çıkarsa (örneğin 28,5 gün) tahminlerde en yakın tam gün kullanılır ve bu durum sonuçta ayrıca belirtilir.

Normal kabul edilen aralıklar

• Yetişkinlerde döngü: genellikle 21–35 gün, ortalama 28 gün (Sağlık Bakanlığı, ACOG).
• İlk adetten sonraki yıllarda: 21–45 gün normal kabul edilebilir; döngünün oturması birkaç yıl sürebilir (ACOG).
• Kanama süresi: çoğunlukla 2–7 gün; Sağlık Bakanlığı yayınları ortalama 5 gün olarak verir. 7 günden uzun süren kanama hekime danışmayı gerektirir.
• Döngüler arası fark: 7–9 günden fazla değişim düzensizlik işaretidir (ACOG).
• Yumurtlamadan sonraki evre: yaklaşık 14 gün; kişiden kişiye değişen kısım yumurtlama öncesi evredir.

Hesaplayıcı 21–45 gün aralığındaki döngüleri kabul eder. Bu aralığın dışında bir değer girerseniz ya da geçmiş tarihlerinizin ortalaması bu aralığın dışında kalırsa tahmin üretmez ve "düzensiz döngü, hekime danışın" uyarısı gösterir. 36–45 günlük döngülerde ise yetişkinler için olağan aralığın 21–35 gün olduğunu hatırlatan bir not görürsünüz. Adet süresi döngü uzunluğuna eşit ya da ondan uzun yazılırsa, iki alanın karıştırıldığını düşünerek hata verir.

Hangi durumlarda hekime danışmalı?

Bu araç bir tanı aracı değildir. Aşağıdaki durumlar ise genel olarak bir sağlık profesyoneliyle konuşmayı gerektirir:

• Adetin 21 günden sık ya da 45 günden seyrek gelmesi; yetişkinlerde döngülerin sürekli 35 günden uzun olması,
• Düzenli giden döngülerin birkaç ay boyunca düzensizleşmesi,
• Kanamanın 7 günden uzun sürmesi ya da çok yoğun olması,
• Adetler arasında kanama veya lekelenme olması,
• Gebelik olasılığı varken adetin gecikmesi ya da uzun süre adet görülmemesi.

Hekime giderken bu sayfadaki geçmiş tarih listesini ve döngü farkını not almanız görüşmeyi kolaylaştırır. Gebelikten şüpheleniyorsanız tahmini gebelik haftanızı gebelik hesaplama aracıyla görebilirsiniz.

Takvimi telefonunuza ekleyin (.ics)

Hesaplamadan sonra ".ics dosyası indir" düğmesi, tahmini adet dönemlerini tüm gün etkinlikleri olarak içeren bir takvim dosyası oluşturur. Dosya tamamen tarayıcınızda üretilir; hiçbir sunucuya gönderilmez. İsterseniz doğurgan pencereyi ve yumurtlama gününü de ekleyebilir, her adetten bir gün önce hatırlatma kurabilirsiniz. Dosyayı Google Takvim'e bilgisayardan "Ayarlar > İçe aktar" yoluyla, Apple Takvim ve Outlook'a dosyayı açarak ekleyebilirsiniz. Takvim uygulamanız etkinlikleri bir hesapla eşitliyorsa bu tarihler o hesapta saklanır; hassas bilgileri paylaşımlı takvimlere eklememenizi öneririz.

Yumurtlama hesaplayıcısından farkı nedir?

Yumurtlama hesaplayıcısı gebe kalma olasılığının yüksek olduğu günlere odaklanır. Bu sayfa ise sorunun öbür tarafına bakar: adetiniz ne zaman gelecek, ne kadar sürecek, şu an döngünün neresindesiniz ve döngüleriniz ne kadar düzenli? Birden fazla geçmiş tarihten ortalama çıkarma, düzensizlik değerlendirmesi, kalan gün sayacı, on iki döngüye kadar liste ve takvim dosyası bu aracı farklı kılar.

Neden Bilişim Ajans aracı?

• Veriler cihazınızda kalır. Hesap tarayıcıda yapılır; tarihleriniz hiçbir sunucuya gönderilmez.
• Kayıt yalnızca onayınızla. Girdilerinizin hatırlanmasını isterseniz açıkça onay verirsiniz; tek düğmeyle silersiniz.
• Renge bağımlı olmayan takvim. Adet, doğurgan ve yumurtlama günleri renk, harf (A, D, Y) ve desenle ayrılır; ekran okuyucular her günün durumunu okur.
• Doğru tarih aritmetiği. Ay sonu, artık yıl ve yaz saati geçişleri gün kaydırmaz.
• Kaynakları belli. Kullanılan değerler Sağlık Bakanlığı ve ACOG yayınlarıyla karşılaştırıldı; güncelleme tarihi araç kutusunda görünür.
• Mobil, klavye ve çevrimdışı uyumlu. 360 piksel genişlikte rahat kullanılır; sayfa bir kez açıldıktan sonra internet olmadan da çalışır.

Gizlilik notu

Adet tarihleri kişisel sağlık bilgisidir. Bu sayfa girdiğiniz tarihleri yalnızca tarayıcınızın belleğinde işler; sunucuya göndermez, analiz ya da izleme kodu kullanmaz. "Girdilerimi bu cihazda hatırla" kutusunu işaretlemediğiniz sürece hiçbir şey kaydedilmez ve sayfayı kapattığınızda veriler silinir. Kutuyu işaretlerseniz son girdileriniz yalnızca bu tarayıcının yerel deposunda (localStorage) tutulur; işareti kaldırmanız ya da "Verileri sil" düğmesine basmanız kaydı hemen siler. Ortak kullanılan bir bilgisayardaysanız kayıt seçeneğini açmamanızı öneririz.

Kaynaklar

• T.C. Sağlık Bakanlığı – Evlilik Öncesi Danışmanlık Rehberi (PDF): döngü ortalama 28 gün, 21–35 gün; sarı cisim evresi yaklaşık 14 gün.
• T.C. Sağlık Bakanlığı – Evliliğe Sağlıklı Başlangıç (PDF): adet 21–35 günde bir; yumurtlama sonrası evre yaklaşık 14 gün.
• ACOG – Your First Period: ergenlikte 21–45 gün, kanama 2–7 gün.
• ACOG – Abnormal Uterine Bleeding: yetişkinde 21–35 gün; 7–9 günden fazla değişim düzensizdir.
• ACOG – Fertility Awareness-Based Methods: yumurtlama sonraki adetten yaklaşık 14 gün önce; doğurgan dönem.
• ACOG Committee Opinion No. 651: adet döngüsünün yaşamsal bir bulgu olarak izlenmesi.

Sık sorulan sorular

ℹ️Bilgilendirme amaçlıdır, doğum kontrol yöntemi değildir, tıbbi tavsiye değildir. Bu araç tanı koymaz ve tedavi önermez. Adet düzeniniz, kanama miktarınız ya da gebelik olasılığıyla ilgili her konuda hekiminize danışın.

İlgili araçlar

• Yumurtlama Hesaplama (Doğurgan Günler)
• Gebelik Haftası ve Tahmini Doğum Tarihi Hesaplama
• İki Tarih Arası Gün Hesaplama

💼Size özel hesaplama aracı ya da web yazılımı ihtiyacınız varsa Bilişim Ajans ekibi yardımcı olur.